お手軽!簡単美活法まとめ。

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美容法

女性なら誰でも美しくありたいと願いますよね。
近年流行している美活とは文字通り美を求める活動とされており、明確な定義はありませんが外見を磨くことにはじまり、それに留まらず内面や生き方も磨くことを言います。
こういったことを意識して活動しているうちに女性らしさや自分らしさが高まるというメリットがあります。
誰でも簡単に取り組めるお勧めの美活法をまとめてみましたので、是非取り組んでみて下さい。

スキンケアとボディケア

美活の中でも最も重要とも言えるのがスキンケア。
その中でも基本となるのが洗顔です。
通常の洗顔料を使っての洗顔も良いのですが、近年のナチュラルブームに乗っかって注目されているのが重層を用いた洗顔で、肌が明るくなり毛穴の黒ずみやくすみ対策にも最適と言われています。
そして洗顔でも落ちない汚れには水を混ぜてペースト状にした重層で毛穴パックをすると深部の汚れやざらつきまで取れて快適です。
重層洗顔は、毎日の洗顔を重層に変えるだけですので手軽で簡単ですし、評判も良いスキンケアの方法です。
ボディケアとしてまず思いつくのが、日々の仕事や生活からくる肩こりをはじめとした全身の疲労の解消です。
疲労が蓄積すると肌のコンディションも悪くなり、顔色も悪くなりますよね。
心身ともにリフレッシュして健康的で美しくあるためにもボディケアによる疲労の回復は大切です。
マッサージをしてコリをほぐしたり、半身浴をして体の血行を良くしたりすると疲労が回復します。
またボディケアの一環として体を温めることも重要です。
体が冷えると代謝が低下して脂肪を燃やしにくくなり、太りやすい体質になります。
血行も悪くなり肌に充分な栄養が行き届かず、肌トラブルの原因にもなります。
体を温めると美人になるとも言われているほどです。
ホットヨガが特に効果的で、体が温まり滝のように汗が吹き出すほどの効果があります。
自宅で取り組めるのもメリットですね。
体を動かすのが億劫な方には足湯がお勧めです。
足全体に多数存在するツボを温めることで全身の血行が良くなり、10分程度の時間でも温まった血液は上半身の深部まで足湯後30分近くも保温します。
自宅で気軽に取り組めて時間もかからず手軽ですのでお勧めの方法です。

ヨガ

ダイエットと食事

美を意識する女性に欠かせないのがダイエットです。
いくら肌が綺麗でも、太ってスタイルが崩れてしまってはお洒落なファッションも似合わなくなります。
スタイルで悩む方の多くが皮下脂肪と呼ばれる表皮のすぐ下についているなかなか落ちない脂肪に悩んでいると言われています。
この皮下脂肪を上手にコントロールするのがダイエットの決め手と言っても過言ではありません。
なるべく効率よく、短い期間で皮下脂肪を落とす方法をご紹介します。
黒酢がダイエットに効果的なのをご存知ですか。
黒酢に含まれる主な成分である酢酸は脂肪燃焼に効果的で、更に肝臓が脂肪を吸収するのを防いでくれるので体内に脂肪が蓄積されるのを予防できます。
方法は簡単で、食事の際もしくは食後に毎日30mlの黒酢を摂取するだけです。
体重と皮下脂肪の減少は研究でも実証されています。
これだけでも効果的なのですが、更に短期間で効率よく痩せたいなら運動を取り入れるのが有効です。
一番良い方法は糖質を燃焼させるため筋力トレーニングを先に行い、それからジョギングや縄跳びなどの有酸素運動を行うと最も効率的に皮下脂肪を減らすことができます。
ダイエットも大事ですが、肌ツヤも美しく健康的な美人であるためには美を意識した食事も重要です。
そこでお勧めなのが芸能人や女優も実施していると言われる毎朝スムージーを作って飲む習慣です。
スムージーとは野菜やフルーツに水分を加え、ミキサーで混ぜたドリンクのことです。
手軽に簡単に作れますので、忙しい女性の方でも簡単に日々の習慣にできるというメリットがあります。
普段の食事で不足しがちな野菜類をたくさん摂取できるので、ビタミンやミネラル、食物繊維など美容に必要な栄養素を手軽に補うことができます。
また、殺菌加熱せずに生の野菜をそのまま使用しますので、栄養素が破壊されることなくたっぷり摂取できるのが特徴です。
コツは、同じ野菜ばかり使用せずにバリエーションを工夫することで満遍なく栄養を取ることができます。
またでんぷんを多く含む野菜はフルーツとの相性が悪く、腸内にガスを発生させてしまいますので使用しないのもポイントです。
そして飲み方ですが、朝の空腹時に作りたてをすぐに飲むことが重要です。
空腹時が一番栄養を吸収しやすいですし、スムージーは時間の経過とともに栄養素がどんどん失われてしまうからです。
先に紹介したダイエットと合わせて実施するのも効果的ですね。
3か月もこの習慣を続けると、体調が良くなったり肌ツヤが良くなったり、スリムになったりと変化を実感することができますよ。是非試してみて下さい。

健康食

メイクとファッション

女性がお洒落をするのに欠かせないメイク。
上手にメイクができると美しくなれますし気持ちも明るくなりますよね。
しかしなかなか上手くできなくて悩んでいる方も多いと思います。
日々のメイクを少し工夫するだけで格段に仕上がりが良くなります。
まずは基本となるベース作りからマスターしましょう。
下地クリームとファンデーションを用意します。
毛穴が目立たないように注意して下地クリームを塗って、指で顔全体に均等に伸ばしましょう。
そしてパウダーファンデーションをスポンジで丁寧に塗り重ねてゆきます。
次は顔の印象を大きく左右する眉毛です。
コツは、ペンシルアイブロウで眉頭、眉山、眉尻それぞれの位置を決めてから描きましょう。
眉頭は小鼻の垂直線上、眉山は黒目の外側の端の垂直線上、眉尻は眉頭の平行線上にポイントを取るとバランス良く綺麗な眉毛が描けます。
線が描けたらパウダーで埋めて仕上げます。
そして眉と同じように顔の印象を左右するのがアイメイクです。
まつ毛の隙間を埋めるように丁寧に描いていくのが基本です。
ブラウン系のアイライナーが自然な仕上がりでお勧めです。
仕上げは唇のメイクです。
まずは下準備としてリップクリームで保湿してカサツキを予防します。
それからリップライナーで輪郭を描いてゆき、はみ出さないように丁寧にリップを塗ります。
ティッシュで濃さを微調整するのがポイントです。
仕上げにグロスを塗ってツヤを出して、歯に口紅が付かないか鏡の前でにっこり笑って完了です。
基本的なメイクテクニックを覚えて上達すると、自由自在にアレンジを楽しむことができます。
美活の一環としてまずは基本的なメイクをマスターすることからはじめてみませんか。
着ているものは体の一部であるという言葉もあるほど、ファッションはその人の印象を大きく左右します。
どんな美人でもファッションがイマイチだと台無しです。
美活の一環としてファッションセンスは磨いておきたいところです。
しかし自分に似合う服がどういうものかイマイチわからないという方も多くいらっしゃいます。
まず前提として、自分の好きなファッションと似合うファッションは違うということを認識することです。
自分らしいファッションとは、外見のみならず、内面や自分の理想のスタイルがうまく絡み合って反映されたときに、個性的でお洒落なスタイルが出来上がります。
自分に似合う服を選ぶ際に、意識しておくと上手に洋服を選べるポイントがあります。
まず自分に似合うカラーを知ることです。
そして骨格を知ることで似合う服のタイプやコーディネートがわかります。
そして自分に似合うファッションのジャンルを見つけることです。
これら3つを意識して洋服を選ぶと、お洒落で自分に似合ったファッションを見つけることができます。
髪型もファッションになじむように意識して決めると良いですね。
実際にやってみるときっと今までにない新しい自分に出会うことができますよ。
是非試してみて下さい。

まとめ

いかがでしたか。
一言に美活法と言っても内容もジャンルも様々な内訳がありますよね。
こうしなければならないと言ったような決まりもありませんので、あまり難しく考えずに、楽しみながら美に繋がる活動ができればそれで良いと思います。
色々と試してみて、自分に合った美活法を見つけてみて下さいね。

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