簡単なシミ・シワ対策まとめました。

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シミ

シミ・シワは女性のお肌にとって大敵ですよね。
シミやシワは、特にお肌の曲がり角と言われる40代になってくるとどうしても気になってきます。
シミやシワの正しい対策方法を覚えて、いつまでも若くて美しい肌を維持したいですよね。
シミ・シワの原因から簡単に取り組めるシミ・シワ対策をまとめてみましたので、是非参考にしてみて下さい。

紫外線

まずはシミ・シワの原因を知っておこう!

いつまでも綺麗でいたいのは女性であれば誰もが望む願いです。
しかし人は誰しも必ず年齢を重ねてゆきますし、それに伴って肌も老化しシミ・シワなどが目立ってきます。
色々なアンチエイジングの方法を試している方もいらっしゃるかと思いますが、本当に正しい方法でできているのでしょうか。
まずは肌の老化の原因を把握しましょう。
老化の原因を知ることでシミ・シワに対する的確な対策も取りやすくなります。
まずシミやシワの原因として、肌が空気に触れることによる肌の酸化が挙げられます。
お肌は常時空気に触れていては酸化して細胞がダメージを受けます。
するとお肌のコラーゲン成分が硬くなり皮膚の弾力性が無くなりシワの原因となります。
太陽の光の紫外線も肌にダメージを与えます。
強い紫外線はシミ・シワの原因となり、肌の乾燥を招きカサついたりハリが無くなったりします。
肌へのダメージの最も大きな原因であると言われています。
年齢を重ねることによる基本的な身体機能の低下も肌が老化する原因となります。
人は20歳以降から徐々にホルモン分泌の減少がはじまり、それに伴って肌の潤いを保つ人間が本来持っている保湿成分も減少するため、皮膚が乾燥して皮膚と皮膚の間に隙間ができてシワの原因となります。
また加齢とともにコラーゲンなども減っていくため皮膚が薄くなり、外からのダメージを受けやすくなってしまいます。
薄くなって乾燥した肌はダメージを受けてシミ・シワの原因となります。
そして現代的な食習慣がもたらす肌にダメージを与えるのものが糖化と呼ばれる現象です。
過剰に摂取した糖質が体内の脂質と結合して、肌のターンオーバーを遅らせるなど悪影響を与えます。
すると肌のキメも荒くなりシミ・シワの原因となります。
以上が主な肌の老化の原因となりますので、これらに対する対策を以下の記事にご紹介します。

シミ・シワの最大の敵である紫外線対策から始めよう

肌が老化する最大の原因であり、シミ・シワが出来る引き金になってしまうのが紫外線です。
紫外線はどうしても日常的に浴びてしまうため、対策するか否かによって肌の状態を大きく左右します。
一般的な対策と言えば、乳液やクリーム等の日焼け止め化粧品を用いて紫外線をカットすることです。
もちろん何も付けないよりは紫外線対策になるのですが、紫外線カット剤は肌への刺激となり年間通して使用すると肌へダメージを与えてしまいます。
そこでお勧めのアイテムがメイク用のパウダーファンデーションです。
紫外線防止効果の表示があるファンデーションの方が良さそうですが、数字が高いほど肌へ負担がかかってしまい、せっかく紫外線を対策しても別の原因で肌がダメージを受けてしまったら本末転倒です。
実はメイク用のファンデーションには大体の商品に紫外線カット力があるため、これで十分です。
肌への負担も少なくて済みます。
ポイントはなるべく密度の高いものを選び、4時間程度の間隔でこまめに塗りなおすと紫外線対策としては非常に効果的です。
次に重要なのがビタミンCをしっかりと摂取することです。
ビタミンCはシミの原因となるメラニンの生成を阻害し、シワの無い美しい肌を形成するコラーゲンの生成に必須の成分です。
紫外線は体内のビタミンCを破壊してしまうため、しっかりと補給していないとビタミン不足になりシミ・シワが出来てしまいます。
日々の食事やサプリメントを使用して、意識して不足しがちなビタミンCを摂取することが重要です。
そして睡眠もまた紫外線対策には重要です。
人間は睡眠中に成長ホルモンが分泌されて肌の細胞分裂を繰り返しています。
睡眠が不足すると肌の細胞分裂が不十分になり肌を外部の刺激から保護する機能が低下します。
すると肌が紫外線を吸収しやすくなってしまうため肌がダメージを受けたりシミができる原因となります。
紫外線に対する充分な耐性を維持するためにも最低6時間以上の睡眠時間は確保しましょう。
紫外線対策はどれも簡単に実施できますし、シミ・シワ対策には非常に効果的です。
是非日々の生活に取り入れてみて下さい。

スキンケア

日々の積み重ねである正しいスキンケアと食事も重要

日常的に浴びている紫外線に対する対策ができたら、肌の保湿をはじめとしたスキンケアと、肌を形成する栄養成分を摂取するための食事が重要となります。
これらは日々の積み重ねで、一朝一夕でどうにかなるものではありません。
まず肌の保湿についてですが、上記の記事でも解説した通り、肌が乾燥するとシワの原因となります。
化粧水を使用して潤いを保つことにより、進行を遅らせてシワができるのを予防することができます。
気を付けなければいけないのは保湿とはただ化粧水を用いて水分補給すれば良いのではありません。
乾燥肌は水分が足りないだけでなく、肌を保湿するセラミドをはじめとした保湿成分も不足しています。
セラミドをはじめとした保湿成分を含んだ化粧水を使用すると潤いを与えると同時にその水分を保湿できますので効果的です。
スキンケア等の体の外部からの対策も重要ですが、食事によって肌に必要な栄養素をしっかり摂取することも重要です。
特にビタミンC、たんぱく質、鉄分を多く含む食品を摂取することが重要です。
シミ・シワになりにくい弾力のある美肌に必要なのは細胞同士を繋ぎとめる役割を持つコラーゲンというタンパク質の一種です。
コラーゲンを合成するには、鉄分から作られるアミノ酸が必要不可欠です。
ビタミンCはコラーゲンの生成を促進しますので、同時に摂取するのが効果的です。
またビタミンCはそれ自体に美肌効果があり、保湿効果や肌のキメを整える効果、抗酸化作用により肌を刺激から守る効果、シミの原因となるメラニンの生成を抑制する効果などがあります。
正しいスキンケアと必要な栄養素を摂取することもシミ・シワ対策には必要不可欠です。
日々の地道な努力が美しい肌を維持することに繋がります。
是非毎日の習慣にして下さい。

まとめ

いかがでしたか。
ただなんとなく取り組んでいるシミ・シワ対策よりも、原因をきちんと把握したうえで取り組むスキンケア対策はとても効果的です。
今取り組んでいるシミ・シワ対策と比較したり、見直したりするのも良いと思います。
それほど難しい技術なども必要ありませんので、いつまでも綺麗でいるためにも、是非とも今回ご紹介した対策に取り組んでみて下さい。

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